經(jīng)常低頭玩手機有可能會(huì )引發(fā)“高血壓癥狀”。

      當你看到這篇文章時(shí)，你看手機多久了，10分鐘？半小時(shí)？還是半天？

      高科技在給人們帶來(lái)溝通便捷的同時(shí)，也將一種“新鮮病”——手機依賴(lài)癥“捆綁銷(xiāo)售”給了現代人。


      【“手機依賴(lài)癥”自查開(kāi)始】
      每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機看微博、微信有沒(méi)有新消息。

      等公車(chē)、等地鐵、等電梯的時(shí)候掏出手機刷微博、微信、QQ，打游戲，看電子書(shū)，看視頻，聽(tīng)音樂(lè )，總之不閑著(zhù)。

      開(kāi)車(chē)遇到紅燈時(shí)馬上拿起手機，常常換綠燈了還不知道，直到后面的車(chē)狂按喇叭。

      自家吃飯或朋友聚餐，上桌不忙動(dòng)筷子，先掏出手機拍照，拍完還要P圖，發(fā)到朋友圈等等。

      朋友聚會(huì )說(shuō)不到三句話(huà)，習慣性掏出手機來(lái)看兩眼，即便朋友坐在對面，也要在微信、朋友圈里交流。

      手機電量低于20%，就心急如焚，找充電器。

      上廁所不帶手機總覺(jué)得少了點(diǎn)什么。

      每晚睡覺(jué)前，不拿著(zhù)手機玩半小時(shí)左右，總感覺(jué)睡不踏實(shí)。

      無(wú)論何時(shí)，無(wú)論何地，只要醒著(zhù)，就要有手機。

      手機給身體帶來(lái)的傷害實(shí)在不容小覷：傷眼睛、傷頸椎，甚至還會(huì )導致血壓的波動(dòng)。

      【頸椎負擔】
      頸椎是連接腦袋和軀干的重要部位，因此頸椎也承受著(zhù)腦袋的重量。美國紐約市脊椎外科和康復醫學(xué)中心研究發(fā)現：

      身體直立時(shí)，普通成年人的腦袋平均重量為5公斤。

      看電腦時(shí)，低頭角度約為15度，頸椎間盤(pán)壓力增加到12公斤。

      伏案工作時(shí)，低頭角度約為30度，頸椎間盤(pán)承受18公斤的壓力。

      玩手機時(shí)，低頭角度約為60度，頸椎間盤(pán)承受的壓力達27公斤，相當于一個(gè)7歲兒童的體重。

      不良的生活習慣和不正確的坐姿讓我們的頸椎負擔越來(lái)越重，導致各種問(wèn)題出現。


      【常見(jiàn)頸椎病——頸源性高血壓】
      頸源性高血壓有以下四個(gè)主要特征：

      特征1：頸后部疼痛、頭痛或眩暈、血壓升高。癥狀有所緩解后，血壓也會(huì )隨著(zhù)下降，這一特點(diǎn)在發(fā)病早期特別明顯。

      特征2：有些頸椎病患者可能會(huì )出現心跳加速，頸椎病容易引起患者心臟不舒服，這主要是因為第四根精神支柱，受到頸椎病骨質(zhì)增生的刺激引起的。

      特征3：會(huì )出現吞咽不暢，因為頸椎增生會(huì )刺激食管，造成食管周?chē)霈F炎癥水腫，就會(huì )導致進(jìn)食產(chǎn)生異物的感覺(jué)。

      特征4：血壓會(huì )突然升高或者降低，病情嚴重時(shí)，會(huì )導致患者癱瘓。


      【頸椎保護小提示】
      1.避免長(cháng)時(shí)間低頭使用電腦和手機，長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )造成頸部肌肉的持續性勞損，工作大概45分鐘后“自我打斷”一次，放松5分鐘，讓我們的頸部活動(dòng)一下。

      2.睡覺(jué)時(shí)不要趴著(zhù)睡，枕頭不要過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。應選擇寬的、軟的枕頭，能夠讓頭部、頸部以及肩膀的上部充分接觸枕頭，不要有懸空的部分。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。

      3.做頸椎操，多活動(dòng)頸部，打破肌肉不平衡，經(jīng)常做聳肩、頭部后伸等動(dòng)作。

      4.注意頸部保暖，溫度寒涼的變化會(huì )導致頸部肌肉僵硬，夏天避免風(fēng)扇、空調直接對著(zhù)脖子吹；冬天出門(mén)注意脖子保暖，外出圍個(gè)圍巾。

      5.適當運動(dòng)，游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動(dòng)對緩解頸椎有一定幫助。